平成２３年１０月１２日（水）
NHKふれあいホールで『ここが聞きたい！ 名医に スペシャル２０１１』を観覧する。
今回のテーマは、ここまでわかった！ がん予防術。
最新の研究データから、生活習慣が、がんのリスク（なりやすさ）を大きく左右することがわかって来たことの説明を受ける。１０年以内にがんになる確率も簡単にチェックできるとのこと。
がんを予防するための食事・運動のコツまで、楽しく学んだ。
女性より男性は年を取るとがんになりやすい。これは仕方ない。
（若い時は女性の確率が若干高い）
喫煙は明らかにリスクが高い。
飲酒は当然飲み過ぎは駄目。程よい飲酒は許される。
太り過ぎ、痩せ過ぎは駄目。
最後にインターバル速歩のやり方を説明される。
インターバル速歩は通常のウオーキングより１分間あたりのエネルギー消費が多いため、少ない運動時間でより大きな効果を得ることができる。
たとえば「あの電柱まで速歩で歩こう」というように、目標物を決めて歩いてみましょう。疲れたり息が切れたりしたら、ペースを落としてゆっくり歩き、次の電柱まではまた速歩で・・・。速歩の時間が３分より短くても構いません。
合計１日１５分以上、週６０分以上をめざしましょう。
ゲスト
瀬川瑛子
グッチ裕三
津金昌一郎（国立がん研究センター部長）
樋野興夫（順天堂大学教授）
田中弥生（駒沢女子大学准教授）
根本賢一（松本大学大学院准教授）
リポーター
イシバシハザマ
司会
唐橋ユミ
古屋和雄アナウンサー
グッチ裕三は料理ショーを。
瀬川瑛子は最後に歌を歌った。
なかなか面白かった。
１５：００ー１７：３０
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