2008年3月29日土曜日

マラソンすると宣言したけれど

すでに3ヶ月たったがちっとも走っていない。
反省を込めて再スタート。

鍋倉賢治さんの「1時間走ればフルマラソンは完走できる」から

ストレッチングを大切に!

ポイント
〇伸ばす筋肉を意識しながら行う
〇柔軟性には個人差があるので、他人と競うことなく自分のペースで行う
〇ポーズだけに終わらないように注意する
〇痛みを感じない程度に20~30秒間伸ばす
〇ゆっくり息を吐きながら開始し、呼吸を止めないで行う
〇極度に寒いところでは行わない
〇左右できるものは必ず両側を行う
〇体力に応じた方法で行う

ストレッチングには、筋肉の疲労回復だけではなく、緊張したからだのリラクセーション効果もあります。

ふくらはぎ(下腿三頭筋・アキレス腱)
太腿の前側(大腿四頭筋)
大腿の内部(内転筋群)
大腿の裏側(ハムストリングス)
体幹の内部(腸腰筋)
大腿裏側からふくらはぎ
大腿の外側
大腿の内部(内転筋群)
臀部(大臀筋)
ハムストリングス・腰
背筋・脊柱
ハムストリングス・臀部
腰背部
肩・背中
首・胸・腹・腰・大腿四頭筋

2008年3月27日木曜日

一気に桜が咲く

昨日大阪城公園で開花宣言というのに
今日の堺市内は一気に桜が咲き始めている。
この週末が見ごろかもしれない。

今日の昼食は、デ〇〇ズだった。
図書館で借りた鹿島茂の『神田村通信』を読むために
ランチ+コーヒーとする。

ここはコーヒーお替り可能となっているが
まず食前にはコーヒーを出したがらない。
(某店だけかな)

またランチ後コーヒーを持ってきたが
お替りのそぶりも見せない。
何も言わないお客には出さなくても良いと思っているのだろう。

お替りが忙しくてできないなら
値段を下げて一杯のみでも良いのだが。

じっくりサービスをアピールしながら
実際は忙しさにかまけて逆の印象となっている。

また携帯に誕生日クーポンが送られていたので
レジで示したら実際は注文時に提示して
デザート(?)サービスだったらしい。

しかし食べ終わってお金を払うときに言われても遅いよね
と言ったらでは100円割引クーポン扱いにしましょうと
言われた。

実際最初のレジ入力はそうなっていたのだが
デ〇〇ズカード支払いの処理(入金処理)を行い
再度処理をするうちにクーポン扱いを忘れて
通常料金で処理をされていまった。

店を出てからこれに気がついたが
また戻って直してもらうのもめんどくさいのであきめた。

最初から割り引かないと言っていれば良いが
割り引くといいながらしないのでは
印象が悪い。

なかなかうまくいかないものだ。

今後この店ではコーヒーは飲まないことにしよう。

2008年3月25日火曜日

急に暑くなった

気温の変化が大きい。
彼岸を過ぎて本当に暑さを感じる。
窓を通した日差しが厳しい。

体調を崩している人が多い。

年度末を迎えて株・為替の市場が落ち着いてきているが
いつまで続くのだか。

FXの損が現状で回復したら(これまでの損は目を瞑り)
落ち着いた運用方針を考えようと思う。

レバリッジを効かせた運用は落ち着かない。

老後を見据えた運用は大きな失敗が許されない。

じっくりやるぞ!

2008年3月22日土曜日

槙尾山施福寺

朝から天気が良く春めいている。(東京や名古屋では桜が咲いたらしい)
10時に自転車で和泉市へ向かう。
上り坂が多く難儀する。
狭い道をダンプカーが追い抜いていく。
怖い。
必死に自転車をこいで何とか到着。
山道を登り始めると暑さを感じた。
昨日の飲みすぎを反省。
約30分の登りで到着。
山道の下りは慎重に。

その後自転車での下りは快適。

しかし下りきってからは疲れが出て
前に進まない。

もっと運動しなければ!

2008年3月20日木曜日

基礎英語3のテキスト購入

毎回失敗する英語への挑戦
話すことは当面あきらめて
ネットを含めて英文を読めるように
なりたいという願望。

何故基礎英語3となったか?

ひとつは自分のレベルが分からないこと
全然だめみたいだが、少しは読めるかもしれない

あまりやさしすぎてもだめだが難しすぎてもだめ

書店で悩んでいたが、
中学校の英語の総まとめ 
中学校英語を自分のものにして、
「使える英語」
「自分のことばで発信できる英語」
にレベルアップすることを目指しているらしいこと。

舞台が、ふるさとの湘南とのこと。

やってみるか!

と気張って買ってみました。

380円を無駄にしないようにがんばるぞ

2008年3月19日水曜日

遅くまでカラオケ

送別会で飲み2次会はカラオケ
おつかれ

日銀総裁はチキンレースで時間切れか

福田と小沢の意地の張り合い
どちらもどちら

為替はこの時間まで落ち着いている

資金不足の今何とか乗り切ってもらいたい

お願いします

飲み飲みの夜

今晩は送別会で飲んで2次会にカラオケ
日銀総裁はチキンレースで明日も決まりそうにない
どっちもどっち
ドル円は若干円安に
FXの持ち高も一安心
今週前半は軍資金不足なので
落ち着いてもらいたい

2008年3月17日月曜日

ドルが95円台

ドルが95円台に突っ込んだ
アメリカが大混乱
我慢しきれずFXで一部損きり
でも欲を出して豪ドルをちょっと仕込む
なかなかじっとしてられない性格がわかってくやしい
がまんして持ち続けるつもりがリスク許容度が低下して
しまった。今週前半は我慢のときだ。
(金欠のため)
明日も何があるかわからない
早く寝よう

2008年3月16日日曜日

陵墓めぐりとなった1日

午前中堺シティーマラソンの健康マラソン4.5Kmの下見
参加資格は12歳以上性別不問4.5Kmを45分以内で走れる人
普通に歩くと約1時間か?
ちょっと早くすると45分は可能かな
基本的に4.5Kmを歩けてゆっくり目のジョギングができれば大丈夫だろうか
と考えて自宅から歩き始める
仁徳天皇陵を片側歩き終えて堺市中央図書館で読書(一息)
大仙公園を一周して帰宅
ジョギングはしなかった
帰って一休みしてから西国三十三霊場納経帖を眺めていて
13年ぶりに再会を決める
まずは近くの葛井寺に行こうと決める
自転車で出発
途中で仲哀天皇陵
帰りに応神天皇陵まで足を伸ばす
自転車も行きはよいよい帰りはきつい
歩き自転車と良く体は動かしたが
疲れた一日だった

2008年3月15日土曜日

ドル続落1時98円台

12年半ぶりお異常事態

でも日経新聞の3月15日夕刊を見てみたら

3月7日から14日の週間騰落率を見てみたら
   日経平均     -4.2%
   NYダウ      +0.5%
   FTSE       -1.2%
   上海総合     -7.9%

毎日乱高下しているので
この1週間の騰落率もあらためて見てみないと
想像と違っている。

来週も乱高下かな