熱中症の予防ポイント 毎日新聞夕刊より 備忘録

平成２４年８月２３日（木）
今日は処暑。暦の上では暑さも収まるとされるが、今年は厳しい残暑が続き熱中症の救急搬送が止まらない。
「疲労が蓄積する時期。水分や休息を十分取ってほしい」
毎日新聞・夕刊より。（馬場直子さん）

■熱中症の予防ポイント
①暑さを避ける
日傘や帽子で直射日光を避け、日陰を歩く。
②服装を工夫
熱を吸収する黒色は避ける。汗が放出しにくくなるため、襟元はゆるめで通気する。
③こまめに水分を補給
汗をかけば体温を下げられる。軽い脱水症状の時はのどがかわかなくなるため、出かける前に水分を補給する。
④クーラーを適切に使う
室温が２８度を超えないようにする。設定温度は室温を正確に反映しないことがある。
⑤気温が３５度以上になったら運動は原則中止
２８度以上は激しい運動をする際に３０分に１度は休憩する。

熱中症にならないように気を付けよう。